منتديات المميزة
اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات المميزة وتحية طيبة لكم وارجو منكم التسجيل ان كنت غير مسجل معنا وارجو التقيد بالقوانين فمرحبا بكم
منتديات المميزة
اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات المميزة وتحية طيبة لكم وارجو منكم التسجيل ان كنت غير مسجل معنا وارجو التقيد بالقوانين فمرحبا بكم


منتديات المميزة


رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم

عروق جزائرية
عضو جديد
عروق جزائرية
عضو جديد

انثى
عدد المساهمات : 5
نقاط : 533
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 02/05/1996
تاريخ التسجيل : 09/04/2011
العمر : 28
 رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم Empty


 رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم Empty السبت أبريل 09, 2011 4:34 pm

تقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وانقاص بواسطته 6 كيلوجرامات
وفيما يلي خطة هذا النظام:

الإفطار:
- فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.

: سعدان انت دائ
الغداء:
- 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع.


: سعدان انت دائ العشاء:
- قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً.
- بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب.

real
مشرف عام
real
مشرف عام

ذكر
عدد المساهمات : 691
نقاط : 3742
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 14/03/1992
تاريخ التسجيل : 30/03/2011
العمر : 32
 رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم Empty
http://www.stirreal.yoo7.com

 رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم Empty الأربعاء أبريل 13, 2011 9:23 pm

شكرآآ لكـ ننتظر المزيد من إإبدآع ـــــآتكـ !؟

رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المميزة :: قسم العناية بالبشرة والشعر :: العناية بالبشرة-
1.